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今週末も天候に恵まれ土日で250 km超え(*^^*) ~ 峠と 海と ~

今週末も天候に恵まれ自転車三昧 (*^^*)

土曜日は久し振りに山方面

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甲武トンネルからの富士山は見えませんでしたが、ちょっと春らしい感じが出てきましたかね。

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ソロライドだったのでコンビニで簡単にランチの後。。。。

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宮ケ瀬から上溝方面経由で尾根幹占め。
パワーメーター付けて初めての峠でしたが、ペース配分やりやすくて走りやすいです(*^^*)
甲武トンネル、神奈川CCと自己新更新。

ただペダリング効率をあげようといろいろ試しながら走ってたら両膝の前側が痛い。。。。
これはサドルが低いときのサイン。
宮澤さんのトレーニング本を読んでサドルを1cmほど下げて後ろに引いたんですよね。
本を読みなおすと殿筋の使い方がわかったら少しずつサドルを上げていく、と書かれていました。

帰宅後早速 5mmアップ、5mm前へサドルセッティングを見直し(^_^)v

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そして今日の天気は風向き含め絶好の湘南ライド日和(*^^*)

境川CRで新しいポジションのチェックをしながら

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リップルさんへ
ここで大磯までお仕事ライドの yon さんと少し自転車談義(*^^*)
教えてもらったサイメン さんの動画、早速帰宅後視聴。
なかなか興味深い動画が多くて、しばらく楽しめそうです。

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江の島まで134号をペダリング効率を意識しながらペース走。
サドルポジションの見直しはなかなか良い感じ。
気が付くと今までほとんど使う事のなかったアウタートップに入っていることも(@_@)
パワーメーターでここまで走り方が変わるとは。。。。

帰りの境川は想定外の向かい風(>_<)
ここでもパワーメーター大活躍。
スピード気にせず一定パワーで走る意識を持つとゲーム感覚で結構楽しい(*^^*)
気持ちが折れる向かい風の楽しめるなんて。。。。。いいオモチャを手に入れました(^_-)-☆

帰宅後、ログ見てみたら思ったほど数字的にはあまり変化なし。。。。(^-^;
まあポジション変更して数値悪くなってないので良しとしましょう(感覚的には相当良くなってるし)

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それから来週末に向けてホイールメンテ。
まあ平地系なので風が無ければコスカボですけどね (*^^*)

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RX3改 と Defy Advanced ZERO による50オヤジの自転車日記

RX3がクロスバイクからロードもどきになるまでの経緯はこちら↓をごらんください(*^_^*)

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